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备战小升初考前心理如何调整

来源:无锡奥数网整理 2011-10-31 22:34:59

 备战小升初,每周都有各种练习题和考试,除了本人的学习水平外,最影响考试成绩是考前心理问题,现介绍以下七种考前自我心理调节方法,供大家参考。

  1、学会倾诉

  当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担,一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外,你还可以把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留出一定的"忧虑"时间,随后再去解决。千万不可郁积在心,使压抑情绪潜滋暗长,最终忧虑成疾。

  2、调整认识

  要调整对考试的不正确认识,消除思想顾虑,增强自信。小升初考试与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。

  有了这样的心理准备,自然会坦然面对考试,消除紧张与不安,做到"我已尽了力,考不上也问心无愧"、"考上最好、考不上仍有路",而不会再为考不上便无路可走而焦躁不安、心烦意乱。

  3、加强体育锻炼,保持乐观心境

  英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体",只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼,出一身汗,精神就轻松多了。科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本温步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然的怀抱,可使人信心倍增,精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。

  因此,繁忙的学习之外一定要抽出足够的时间进行体育锻炼,最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼的计划,务必拥有一个健康强壮的身体。